我的孩子需要多少锌？锌有哪些重要作用？

两三岁的孩子每天需要3毫克锌。孩子到4岁时，对锌的需求量增加到每天5毫克。人体内有70多种帮助消化和新陈代谢的酶都含有锌。如果孩子没有获得足够的锌，将有生长迟缓的风险。梁芙蓉医生提醒，锌缺乏是素食者常见的营养素缺乏症，未及时添加动物性辅食的婴幼儿容易锌摄入不足。 　　

锌的优质来源有哪些？
以下是锌的一些最佳食物来源：　　
注意：产品品牌不同，肉的部位不同，所含锌的量也有些许差异。 　　100克牛排：6毫克。
100克豆腐：0.63 毫克　　(注意：豆腐种类不同，含锌量也不同。这里指的是北豆腐或老豆腐的含锌量。)
100克干黄豆：4毫克。
100克白豌豆：4毫克。
100克鸡蛋黄：3.4 毫克
100克墨鱼：6.3毫克
100克牡蛎：13.4毫克
100克猪肝：4毫克。
100克鸡肝：5毫克。
100克奶酪：4毫克。 
100克猪肉：3.8毫克。